挽回因婚外情受到影響的婚姻關系是一個復雜而敏感的過程，以下是一些可能有幫助的建議：

1.誠實面對問題：首先，要對自己的行為負責，誠實地面對婚外情帶來的后果。與伴侶坦誠交流你的感受和動機。

2.表達悔意：向伴侶表達你對造成傷害的真誠歉意，讓他們知道你意識到自己的錯誤，并愿意為此付出努力。

3.傾聽伴侶的感受：給伴侶一個機會來表達他們的感受和想法，認真傾聽并理解他們所經歷的痛苦。

4.尋求專業幫助：考慮一起參加婚姻咨詢或治療，這可以提供中立的平臺，讓雙方在專業人士的指導下進行溝通。

5.重新建立信任：重建信任需要時間和耐心，確保你的行動能夠證明你已經改變，并且愿意為這段關系投入更多精力。

6.設定界限：明確今后的相處規則，比如避免與第三者聯系，增進彼此之間的溝通等，以防止類似情況再次發生。

7.共同制定未來計劃：討論如何改善現有關系，包括共同參與活動、增進互動等，以增強彼此間的聯系。

8.給予時間和空間：恢復關系需要時間，不要急于求成。尊重伴侶處理情緒所需的時間，同時也要給自己反思和成長的空間。

9.關注自我成長：除了修復夫妻關系，也要關注自身的發展，通過個人成長來提升自己，從而更好地支持伴侶和家庭。

10.保持積極態度：盡管過程可能艱難，但保持積極樂觀，有助于促進解決方案并激勵彼此朝著更好的方向努力。

每段婚姻都是獨特的，因此以上建議可能需要根據具體情況進行調整。在這個過程中，相互理解、包容與支持至關重要。

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